*倒吸一口涼氣！ 😱😱 他們說這種保健品如果「飯後」服用，實際上會損害健康！ ！

據說，韓國人服用營養補充劑的比例最近已超過70%。然而，也有人說，服用時間也很重要。

 

據說需要謹慎，尤其是某些保健品在晚餐後服用會降低藥效，甚至產生不良反應。最好仔細檢查哪些保健品不宜在晚上服用。

💊 維生素B族

B群維生素是人體能量代謝中重要的營養素。

💥 晚上服用會擾亂你的晝夜節律

43%晚上服用B群維生素的人睡眠品質下降。 B群維生素在早餐後立即服用效果最佳，對於40歲以上的人來說，早上服用可以增強日常活力。

 

💊 鐵補充劑

晚上服用鐵劑可能會引起消化不良和嗜睡。空腹服用或與早餐同服可使鐵的吸收率提高30%以上。但需注意，晚上服用鐵劑時，由於胃酸分泌減少，吸收率可能會顯著下降。

💊鎂

睡前服用鎂有助於睡眠，但應避免在晚餐後立即服用。

飲食中攝取的營養素和鎂會互相干擾吸收。

💥 如果您需要補充鎂，最好在睡前 1-2 小時空腹服用。

提高吸收率和改善睡眠品質的最佳時間。

💊鈣補充劑

晚餐中含有草酸、植酸等物質，鈣的吸收會受到阻礙。

如果與食物一起服用鈣補充劑，吸收率可能會降低高達 60%。

建議早上空腹或午餐後兩小時服用鈣補充劑。 40歲以上關注骨骼健康的人士需格外注意。

 

💊益生菌

益生菌，通常被稱為“乳酸菌”，如果晚餐後立即服用，大部分會被胃酸破壞。據說空腹服用益生菌可以使腸道內的菌叢數量增加一倍以上。 💥理想的服用時間是早餐前30分鐘，如果必須在晚上服用，最好在餐後2-3小時服用。

 

來源：D頻道