很多人都對皮膚上出現的小而凸起的白色粉刺感到困擾。應該如何處理呢？

 

◇ 必須防止碎屑在毛孔中積聚

 

當毛孔堵塞時，皮膚內的細胞產生的皮脂、細胞碎片和角蛋白積聚，就會形成粟丘疹。為了緩解粟丘疹，你應該減少攝取會增加皮脂分泌的食物。首先，你應該避免食用過於辛辣的食物。食用辛辣食物會升高體溫，刺激汗水和皮脂分泌。當血管擴張以散發熱量時，可能會釋放出引起皮膚發炎的物質。這會導致臉部潮紅或加重痤瘡。

甜食也不好。這是因為高血糖會誘導產生「類胰島素生長因子-1」（IGF-1），一種促進皮脂分泌的因子。首爾大學醫院的一項研究表明，沒有痤瘡的人會大量食用低升糖指數的食物，例如綠葉蔬菜、黃葉蔬菜和豆類；而痤瘡患者則會更頻繁、更大量地食用高升糖指數的精製碳水化合物，例如漢堡包、甜甜圈和拉麵等富含單醣的食物。此外，像五花肉和炸雞這類油膩食物也會增加皮脂分泌，因此對痤瘡有害。

 

◇ 食用富含維生素C的食物

 

為了緩解粟丘疹，最好避免食用含糖和油膩的食物，而應注重富含纖維的蔬菜和水果。水果富含抗氧化維生素，例如維生素C。抗氧化維生素可以降低皮脂腺的活性，抑制皮脂分泌。由於不規則的飲食和深夜吃零食也會誘發痤瘡，因此務必確保定時進餐。

 

此外，運動可以促進抗發炎物質的分泌，改善血液循環，從而有助於緩解痤瘡。建議每天至少運動20到30分鐘。但是，要注意適度運動，過度運動會對皮膚造成負面影響。

 

 

◇ 擠完粉刺後用冷水洗臉。

 

同時，要去除粟丘疹，可以用細針紮開毛孔，然後用棉花棒或紗布按壓患處，將其連根拔起。

 

你不應該用力擠壓皮脂。用力過猛會傷害皮膚細胞，留下痕跡或疤痕。如果你已經擠出了粟丘疹，就必須收縮毛孔。如果毛孔不收縮，皮脂和灰塵等代謝廢物就會再次堆積，可能導致粟丘疹復發。拔除黑頭後，建議用冷水洗臉以收縮毛孔，並在拔除部位塗抹痤瘡藥物或藥膏。

 

若在家中自行拔除黑頭粉刺，洗臉後必須徹底消毒拔除部位和拔除工具。消毒不徹底會導致細菌感染，引起發炎。如果難以徹底消毒和處理，也可以選擇到皮膚科診所接受拔除治療。

 

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多吃富含纖維的蔬菜和水果來補充維生素，

用溫水打開毛孔後，洗臉。

清除黑頭粉刺…然後用冷水收縮毛孔是很好的。