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晨間運動 vs. 晚練
2023.07.12 17:36
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對於那些進行力量訓練以增加肌肉量的人來說，建議在晚上運動。據說，晚上運動可以降低受傷的風險，因為此時關節和肌肉更加放鬆，體溫也比早上更高。此外，據報道，利用白天攝取的能量可以提高運動表現。然而，由於晚餐後立即運動會導致血液湧向消化器官而非肌肉，因此最好避免在運動前立即進食。

據說，對於習慣熬夜的人來說，強迫自己早起運動反而會讓他們感覺更累。此外，據說晚上透過運動釋放剩餘能量可以刺激血清素等激素的分泌，從而幫助對抗壓力。習慣熬夜的上班族如果在下班後鍛煉，或許能感覺更精神煥發。 :)

 
評論17
  • 유저6jYNcq1NNx
    저는 저녁 운동을 더 선호하는 편이네요
  • 유저6jYNcq1NNx
    저도 저녁운동이 저한테 맞더라구요! 대신 바쁘신분들은 시간이 없으시니 아침에 운동하시는거같더라구요 
  • 유저6jYNcq1NNx
    전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다.
저녁에 근력운동 해야겠어요
  • 유저6jYNcq1NNx
     이렇게 써야하는군요 유용한 정보 감사합니다 
  • 코슈머
    무작정 공복아침운동이 좋다고 알고있었는데 그렇지 않네요
  • 이하린80
    아침운동은 이번생엔 못해요 ㅠ 못일어나요 ㅋ
  • 이하린80
    아침운동은 이번생엔 못해요 ㅠ 못일어나요 ㅋ
  • 콘트라베이
    作家
    전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다.
  • 이여늬
     저는 저녁운동파라 상쾌하고 땀흘리고 운동하고 씻으면 꿀잠 자요
  • 양귀비7
    근력을 늘릴려면 저녁운동이 좋군요 ㅎㅎ 감사해요 
  • chs71820229
    근력운동은 저녁에 하는거 같아요
  • 야옹양99
    저는 저녁 운동을 더 선호하는 편이네요
  • blue385401
    아침에 시간이 없어서 저녁에 운동하고 있어요 ㅎ
  • 냐냠뇸
    저는 근력을 늘려야해서 저녁에 해야겠어요!!
  • nolbit81
    아침운동 이든 저녁운동 이든 운동하는것은 좋은것이쥬
  • choijs898738
    저도 저녁운동이 저한테 맞더라구요! 대신 바쁘신분들은 시간이 없으시니 아침에 운동하시는거같더라구요 
  • 러브마운틴
    전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다.
저녁에 근력운동 해야겠어요