러브마운틴
전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다. 저녁에 근력운동 해야겠어요
對於那些進行力量訓練以增加肌肉量的人來說，建議在晚上運動。據說，晚上運動可以降低受傷的風險，因為此時關節和肌肉更加放鬆，體溫也比早上更高。此外，據報道，利用白天攝取的能量可以提高運動表現。然而，由於晚餐後立即運動會導致血液湧向消化器官而非肌肉，因此最好避免在運動前立即進食。
據說，對於習慣熬夜的人來說，強迫自己早起運動反而會讓他們感覺更累。此外，據說晚上透過運動釋放剩餘能量可以刺激血清素等激素的分泌，從而幫助對抗壓力。習慣熬夜的上班族如果在下班後鍛煉，或許能感覺更精神煥發。 :)
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