簡單易學的臉部運動

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1. 前額區域

請將手掌放在額頭上，找一個讓你感到舒適放鬆的地方。

然後，從中心向外拉扯皮膚。

- 休息 10 秒鐘，然後重複 10 到 15 次。

額頭運動的關鍵在於收緊皮膚，防止皺紋產生。

 

2. 眼部區域

將手指放在眉毛上，使兩根手指放在眉毛上。

- 將手指按在皮膚上，上下抬起和放下眉毛。

相反，將手指放在眼睛下方的皮膚上，重複相同的步驟。

- 重複以上步驟 10 次，共做 3 組。

透過這種方式增強皮膚肌肉有助於預防眼周皺紋。

 

3. 臉頰

輕輕捏住兩頰。

在這個姿勢下，慢慢地將手指聚攏，像按摩一樣撫摸臉頰。

- 用相同的方法輕輕捏住臉頰附近的皮膚，然後按摩。

- 輕柔撫摸，避免疼痛，重複約 10 次。

由於臉頰是容易出現皮膚鬆弛的部位之一，因此改善皮膚彈性的運動非常有幫助。

 

4. 眼瞼

請坐下，閉上眼睛。

用手指輕輕按壓眼下區域。

閉上眼睛，然後輕輕睜開；睜眼時，將眼睛向上抬起，以最大程度地活動眼瞼。

- 再慢慢閉上眼睛，重複3次。

這些練習不僅可以增強眼瞼肌肉，還有助於緩解眼部疲勞。

 

5. 嘴

——笑容燦爛。

此時，用手掌輕輕按壓臉頰，並將其向耳朵方向拉伸，以拉伸嘴唇周圍的肌肉。

將肌肉恢復到原來的位置後，輕輕按摩嘴週肌肉。

重複10次。

由於嘴週皮膚在各種情況下都會用到，因此最好對其進行格外護理。

 

6. 下顎和頸部

站立或坐下時，背部要保持挺直。

頭部後仰。注意不要拱起下背部，頸部要完全後仰。

• 頭部後仰，下顎前伸，放鬆下顎和頸部肌肉。
• 重複5次，休息片刻，再重複5次。這項運動可以增強周圍肌肉，不僅可以預防皺紋，還有助於防止頭部前傾。