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富含鐵的食物。
2023.07.07 09:59
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1. 蛋黃富含鐵和葉黃素，對眼睛健康有益。

2. 紫蘇葉含鐵量比菠菜高，據說對預防和改善貧血有好處。

3. 牡蠣含有大量的鈣，因此被稱為“海之乳”，除了鈣之外，它們還含有大量的鐵。

4. 海藻（裙帶菜、海帶、海苔等）富含對我們身體有益的營養素。

5. 在堅果中，杏仁的含鐵量最高。

6. 除此之外，還有牛肝、豬肉、牛肉、鰻魚、鯖魚、大蒜等。

 

他們說，補充鐵最有效的方法是與維生素 C 一起服用！
評論19
  • 오렌지16
    두통있어서 철분 챙겨야겠어요
  • 기춘이530707
    철분 때문에 두통 잇을수도 있다니 이제 관심좀 가져봐야겠어요
  • 비오는날엔집에서
    계란은 그래도 자주 먹으니까 다행이네요
  • keh911565938
    철분이랑 좋은궁합이 비타민c네요
  • 샤베트삼다수
    아몬드 맛있어서 좋아요!! 철분에도 도움이 되는군요
  • 영선이302
    철분 있는 음식 좀 섭취 해야겠어요
  • 포포0917
    노른자, 깻잎, 아몬드정도만 좋아하는 것들이네요...ㅋㅋ
  • 디디디지
    깻잎좋아하는데 많이먹어야겠어요
  • 수신이다
    다 좋아하는 것들이라 챙겨먹기 좋겠어요ㅎㅎ
  • 청년부
    여름철엔 특히 풍부한 성분들을 많이 섭취해야되요
    펭하잉
    作家
    여름철엔 특히나 풍부하게 
골고루 섭취해야겠어요
  • Jess19
    돼지고기가 철분이 많은지 몰랐네요!
    펭하잉
    作家
    돼지고기,소고기 육류에도 철분이 있다고 하네요~
  • 핑크핑크퐁퐁
    깻잎 좋아하는데 철분이 많군요
    펭하잉
    作家
    고기 먹을때 깻잎 필수이죠
많이많이 쌈 싸먹어야 곘어요
  • 個人資料圖片
    킹브래드
    철분 많이 들은 음식 정보 감사드립니다!
    펭하잉
    作家
    철분이 많은 음식들 많이 섭취하시고
건강해져요~
  • 세젤팔
    여름철에 더욱더잘먹어야하는거같아요
    펭하잉
    作家
    무더운 여름철에는 특히나 더 
잘 챙겨먹어야 하지요~