4種有益夏季肌膚的食物

為了改善膚質，從深層消除乾燥，需要補充水分和維生素等。

服用營養補充品很重要。此外，食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜也有助於提高抗氧化效果。

清除自由基可以預防雀斑、老人斑和皺紋等瑕疵。

- 充足的水分

（每日約2公升水：具體數值可能因身高、體重以及從水果或飲食中攝取的水分而有所不同。）

具有高抗氧化作用的蔬菜和水果

（番茄、西瓜、奇異果、石榴、韓國瓜類、葡萄、菠菜、胡蘿蔔、酪梨）

- 富含兒茶素的茶，如綠茶和紅茶（減少黑色素）

- 服用維生素C、膠原蛋白和輔酶Q10等皮膚補充劑