富含維生素C的食物，呵護肌膚

1. 橘子
橙子是富含維生素C的代表性水果，而且因其美味而長期以來備受喜愛。
生吃水果比喝含糖橙汁健康許多。

2. 番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，也有助於防止毒素在體內積聚。
記住，用橄欖油輕輕翻炒番茄可以增加番茄紅素的含量。

3. 櫻桃
櫻桃不僅有助於增強免疫力，還能預防發炎。
櫻桃乾味道鮮美，用途廣泛，從冰沙到冰淇淋，無所不包。

4. 黃瓜
黃瓜含水量高達95%，富含鉀和多種維生素。
最近，很多人喜歡在水中放幾片黃瓜片喝。

5. 紅甜椒
紅甜椒不含糖，卻能提供天然的甜味，而且所含維生素比每日建議攝取量還要多。
它可以以多種方式食用，例如混合沙拉或炒菜。

6. 胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，富含β-胡蘿蔔素、纖維、鎂和維生素C。
它不僅能增強免疫力，還有助於保護眼睛健康和控制血糖。

7. 各種漿果
一年四季都容易買到的各種莓果也含有豐富的維生素C。
不僅是草莓，藍莓、覆盆子和黑莓也具有抗衰老和增強免疫力的功效。

8. 菠蘿
味道酸澀的鳳梨是一種熱帶水果，不僅含有維生素C，還含有有助於消化的酵素。
它也富含糖分，因此對低血糖患者有益。