✨️每天早上醒來第一件事就是喝一杯水，你的身體會發生4個變化🔥

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俗話說「早晨空腹喝一杯水是良藥」。一種名為「溫水療法」的健康養生方法，即起床後空腹喝四杯溫水，曾經在日本風靡一時。雖然建議起床後立即喝溫水，但這種飲水方式真的有益健康嗎？

 

◇ 稀釋濃稠血液… 4 個正面變化

早晨空腹喝水有很多好處。首先，早晨空腹喝水可以稀釋血液，因為睡眠期間人體會經由汗水和呼吸排出500毫升到1公升的水分，導致血液變得黏稠。這有助於降低心肌梗塞和腦梗塞的風險，這兩種疾病通常發生在早晨。

 

其次，它有利於清除體內廢物。起床後立即喝一杯水可以增加血液和淋巴的量，促進體內廢物的順利排出。

 

第三，它能促進腸道蠕動，幫助排便。早上醒來時，腸道處於靜止狀態，但進食會引發胃結腸逆流，導致胃部蠕動。早晨空腹喝一杯水有助於刺激腸道蠕動，促進順暢排便。

第四，它有助於預防慢性脫水。老年人由於抗利尿激素分泌減少，常出現慢性脫水。睡眠期間，由於體液補充不足，脫水狀況會加重，但醒來後立即飲水可以預防脫水，並促進新陳代謝和血液循環。

 

◇ 溫水，約30度，最好。

理想的飲水溫度是多少？早晨空腹飲用溫水最佳，水溫約攝氏30度，略低於體溫。飲用冷水會過度刺激自主神經系統，可能導致心律不整等心臟問題。此外，飲用冷水還會使身體消耗不必要的能量來提升體溫。特別是老年人和體弱者，他們的基礎代謝率較低；因此，飲用冷水會導致體溫進一步下降，減少流向胃腸道的血液，可能導致消化液分泌減少。

 

每天應該喝多少水？關於飲水量並沒有固定的標準。雖然有些人建議每天喝四杯水，但沒有必要強迫自己大量飲水。您只需在密切注意自身健康狀況的同時適量飲水即可。對於正在接受透析治療或末期心臟衰竭的患者來說，過量飲水會導致體液滯留，可能引發水腫和呼吸困難等問題。對於糖尿病患者來說，飲水過多會因產生飽足感而減少食物攝入，增加低血糖的風險。對於逆流性食道炎患者來說，頻繁的食道胃交界處開放會加重症狀。建議適量飲水，至少一杯即可。

 

但是，喝水時應該慢慢喝，而不是大口吞嚥。

 

資料來源：《健康朝鮮》新聞，記者 李錦淑

 

我以前每天早上空腹喝一杯水，但我不知道它有這麼多好處哈哈。以後我會喝溫水而不是冷水🙌