美容所需的必需礦物質

鐵在血液中氧氣運輸過程中扮演重要角色。由於缺鐵會導致貧血症狀，因此必須攝取足夠的鐵。

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鈣是構成骨骼和牙齒的成分之一。由於缺乏鈣會導致骨骼脆弱並引發骨質疏鬆症，因此攝取足夠的鈣非常重要。

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鋅對皮膚和頭髮健康至關重要。缺鋅會導致皮膚乾燥、痤瘡和脫髮。

鎂是一種影響神經和肌肉功能的礦物質。鎂缺乏會導致肌肉痙攣和失眠等症狀。

由於可能會出現症狀，因此有必要攝取適量的鎂。

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鉀在調節血壓方面發揮重要作用。鉀缺乏會導致高血壓，進而引發心臟病，因此攝取足夠的鉀至關重要。