하늘비경
오렌지, 딸기, 키위 다 좋아하는 과일이네요
水果和蔬菜是能為我們的身體提供豐富營養的食物。
例如，多吃水果就能滋養乾燥皸裂的肌膚，幫助你擁有美麗的肌膚。
抗壞血酸，俗稱維生素C，在體內發揮多種功能。
尤其值得一提的是，它具有改善皮膚表面的功效。
維生素C是合成膠原蛋白和紅血球的必需成分，並在增強免疫力方面發揮作用。
柑橘類水果含有大量的維生素C。
柑橘類水果是促進皮膚再生的最佳食物之一。
此外，它還有助於恢復肌膚活力和年輕狀態，並提亮膚色。
即使攝取大量維生素 C，大部分也會經由尿液排出體外，所以最好攝取適量。
富含維生素C的代表性水果如下。
番石榴（243毫克）
奇異果（80毫克）
檸檬（65毫克）
橘子（60毫克）
草莓（59毫克）
警告
維生素的每日建議攝取量一般為 200 毫克，但建議女性每日攝取量約為 75 毫克，男性每日攝取量約 90 毫克。
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評論 16
- 한결이
키위좋아하는데 많이 먹어야겠네요
- ᙏ̤̫삐삠ᙏ̤̫
구아바? 빼고 제가 다 좋아하는 과일들이네용
- 크리스탈4897
저 과일을 별로 좋아하지 않는데 요즘 과일이 땡기네요. 비타민 부족인가 싶은데... 항산화작용하는 비타민 c 잘 챙겨먹어야 겠어요
- 야야차
과일 많이 챙겨 먹어야겠네요 ㅎ
- highway032
구아바 비타민c 가 상대적으로 엄청 많네요
- 이여늬
오늘두 키위 2개먹고 영양제로 2알 챙겨먹엇네여
- seeyu
과일 잘 챙겨 먹어야겠어요 다 좋아하는거네요
- 발랄핫여자
과일, 야채 먹고 비타민C 채위요
- 강해져라피부야
딸기 좋아하는데 딸기 많이 먹어야겠어요!ㅎㅎ
- ileunae1281
바터만C가 많은 과일을 막연하게만 알고 있었는데 어떤 과일이 많은지 이번에 확실하게 알게되었어요
- 펭하잉
비타민c가 풍부한 과일을 많이 먹어야겠어요
- yallaliyalla
피부 관리에 관심이 많은데 좋은 정보 감사합니다 :)
- 블루사슴
꿀피부를 위해 앞으로 과일 마니 먹어야 겠네요ㅎ
- 코슈머
키위 너무 맛있어요 주스로 마셔도 좋구
- 2민트홀릭
비타민 C가 풍부한 과일 먹을게요
