分享換季保養小秘訣

1. 多喝水
秋季涼爽乾燥的風會帶走我們皮膚上的水分。

人體80%由水組成。因此，我們必須攝取足夠的水分，以補充因秋風而流失的水分。水能夠分解體內積聚的毒素，並排出廢物。

當毒素或廢物在體內積聚時，就會出現皮膚問題，或死皮細胞無法正常脫落，導致皮膚質地變得粗糙。

食用大量含水量高的蔬菜或水果，並同時補充水分，對身體有益。

（每天喝8杯以上的水有助於預防皮膚乾燥。）

 

2. 使用適當油水平衡的保濕霜。
為了防止皮膚乾燥，我們應該塗抹大量適合自己膚質的乳液、乳霜或油性保濕產品。

最好均勻塗抹保濕霜，但不要過量。

 

3. 快速洗個澡，水溫適中。
皮膚長時間接觸熱水會破壞皮膚的油脂水分平衡，損害皮膚屏障，並可能導致乾燥和發癢。

最好在適中的溫度下快速完成。

 

4. 避免紫外線照射
紫外線會加速皮膚老化。夏天，人們會戴帽子、撐陽傘、塗防曬霜來阻擋陽光，但到了秋天，由於陽光不再那麼強烈，皮膚往往幾乎沒有任何抵禦紫外線的能力。

由於秋季的紫外線指數與夏季一樣高，因此必須徹底塗抹防曬霜。

您必須記住，皮膚長時間暴露於紫外線下會導致色素沉著皮膚疾病，例如黃褐斑和瑕疵。

 

5. 睡眠和飲食習慣
睡眠和營養能夠促進身體免疫功能的激活，從而增強對疾病的防禦能力。

尤其是多吃富含維生素C和維生素E的食物對皮膚健康有益。

如果可以的話，晚上10點到凌晨2點之間睡覺，並保證6到8小時的充足睡眠，對皮膚有好處。

 

6. 自我按摩
洗臉或塗抹乳霜時持續自我按摩，可以促進血液循環，對皮膚有極佳的正面效果。此外，你甚至可能會發現臉部輪廓變得更小巧。