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必須持續攝取維生素C

2023.09.02 01:37
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有些人可能會先想到富含膠原蛋白的食物，例如豬皮或雞爪。然而，雖然我們的身體會吸收各種營養物質，但據說維生素C缺乏會導致皺紋容易形成，並導致皮膚失去彈性。這就是為什麼人們常說需要持續攝取維生素C的原因。

 

我們日常食用的許多食物都含有對皮膚有益的成分。其中，維生素C和膠原蛋白等營養素有助於維持皮膚彈性，長期食用可有效預防皮膚老化。例如，番茄、甜椒和石榴等食物就富含這些營養素。此外，多酚類物質（一種存在於多種水果和蔬菜中的抗氧化劑）也具有卓越的抗衰老和美膚功效。

許多人透過食用檸檬和柳橙等水果來補充維生素C。這兩種水果都以富含維生素C而聞名；尤其是橙子，據說每100克橙子含有超過70毫克的維生素C。據說，一個人需要吃相當於六個半橘子的量才能攝取超過每日建議攝取量100毫克的維生素C。

除了檸檬和橘子，葡萄柚也是富含維生素C的水果之一。一個葡萄柚含有約80毫克維生素C，使其成為柑橘類水果中當之無愧的維生素C之王。另外，它的熱量也很低，所以我推薦給正在節食的人！

 

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毛孔

現在有141K人正在討論毛孔

評論 15
  • 個人資料圖片
    계양산참새
    비타민 c와 단백질을 먹어야 몸에 좋은거같아요
    • 천혜향50
      作家
      챙겨먹을것도 바를것도 너무 많아요 ㅠ
  • 하이0530
    맞아요 비타민 C 섭취 해야 해요
    • 천혜향50
      作家
      잘 챙겨 먹어야 할거 같아용
  • 핑크핑크퐁퐁
    뭐든지 꾸준히 먹어줘야 되는것 같아요
    • 천혜향50
      作家
      바르는것도 먹는것도 꾸준히요 ㅠ
  • 단비엄마0628
    비타민c가 중요하군요 챙겨 먹어야겠어요 
    • 천혜향50
      作家
      종합 비타민 먹긴하는데 ㅠ
  • 個人資料圖片
    누운누운
    평소 과일을 잘 안먹는지라 꼭 영양제로 섭취해야겠어요
    • 천혜향50
      作家
      과일을 꾸준히 먹긴 힘들어여 ㅠ
  • reeyou098608
    비타민 c는 피부에 필수템이죠
    • 천혜향50
      作家
      종합비타민으로 대체하고 있어여
  • 강해져라피부야
    비타민C도 정말 중요하죠~ 챙겨 먹으려고 노력 중이에요.
    • 천혜향50
      作家
      ㅈ종합비타민만 먹는데 추가해아하나여 ㅠ
  • 2민트홀릭
    꾸준히 섭취해야 하는 비타민C 정보 감사요