你们当中有人手脚冰凉吗？据说这不是血液循环问题。

让我们暖暖冰冷的手脚吧。只需要一个小小的改变。

 

😀 有氧运动

每天进行约30分钟的有氧运动，例如步行或骑自行车，可以促进血液循环，有助于缓解手脚冰凉。运动可以增强心肺功能，改善全身血液流动，从而有助于维持体温。尤其是在早上进行一些轻度运动，可以让你一整天都保持温暖。此外，建议在运动前后进行充分的拉伸，以缓解肌肉紧张。关键在于养成习惯。

 

穿暖和的衣服

你可能因为穿着不合时宜的衣服而整天瑟瑟发抖。长时间暴露在寒冷环境中会加剧手脚冰凉。保持手、脚和头部（身体最容易暴露的部位）温暖至关重要。即使感觉闷热难受，也要穿上厚厚的保暖手套和袜子来维持体温。冬天穿及踝袜也很有帮助。

 

😄热水澡

回家后，要经常用温水洗手洗脚，并通过洗澡来保持体温。这可以促进血液循环，缓解手脚冰凉，并有助于消除疲劳。睡前洗个热水澡或用温水浸泡手脚10到15分钟，也能改善睡眠质量。可谓一举两得。

 

🙂手足按摩

一天中最辛苦工作的部位往往是手和脚。为了犒劳辛勤的双手双脚，轻轻按摩脚掌和脚底中心，能立即带来清爽舒适的感觉。如果按摩不方便，瑜伽、普拉提或徒手健身也能达到同样的效果。

 

🙃戒烟并减少饮酒

如果您经常手脚冰凉，应该怀疑自己是否吸烟或饮酒过量。吸烟会使血管收缩，过量饮酒会阻碍血液循环，从而加重手脚冰凉的症状。如果您正受手脚冰凉的困扰，戒烟和控制饮酒至关重要。如果您一想到香烟或酒精就难以控制自己的欲望，也应该考虑寻求专业人士的帮助。

 

😉压力管理

压力是万病之源，手脚冰凉也与压力有关。由于压力过大会导致血管收缩，阻碍血液循环，因此可以尝试通过冥想、瑜伽和深呼吸等放松技巧来缓解压力。每天上班或睡觉前冥想约10分钟，有助于保持内心的平静。通过爱好或散步来放松身心也很有益处。记住，积极的心态有助于远离手脚冰凉。

 

来源：GQ