【假期增重】你们都是怎么减掉这些体重的？？求助T_T

我很好奇为什么我在农历新年假期里一直在吃吃吃……我狼吞虎咽地吃着各种油腻的食物和高糖水果，却一点运动都没做（我差点瘫倒在地🫠）。

我感觉自己突然胖了很多。怎样才能快速恢复正常体重？

去年下半年我一直在锻炼，想让手臂和腿部的肌肉线条慢慢练出来……但好像全没了！！！🥺

我担心如果节食过度会产生副作用，所以先来寻求一些建议。🥹 请帮我找到一种既能有效节食又不会损害健康的方法。🙏🏻

아침에 일어나서 공복 유산소 (땅끄부부 추천해요!) 아침 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 점심 - 떡볶이,마라탕 등 고칼로리 제외한 음식 중에서 배 안 부르게 먹기! 저녁 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 *간식 - 냉동 블루베리 + 무가당 그릭 요거트 or 무가당 요거트 저녁에 다리(이지은 다이어트 추천해요!), 전신 유산소(땅끄부부 추천해요!) + 추가로 살 빼고 싶은 부위 운동 요렇게 하시면 효과 금방 봐요!! 닭가슴살도 맛있는 양념 되어 있는 거 드셔도 되고, 간식 먹을 때는 무가당이 포인트예요!! 저는 이렇게해서 건강하지만 빨리 효과봤어요! 짱 추천드립니다

꺅 감사해요 🤩 찾아봤는데 추운날 집에서도 재밌게 운동할 수 있어서 좋아요!!! 그리구 덕분에 끼니 안굶고 무가당 그릭요거트랑 샐러드 챙겨먹는중이에요!!! 제발 효과야 나타나줘~~~🙏🏻

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