大家都试试吧！不过我已经很久没运动了。
首先，坐在椅子上，双臂交叉抱于胸前，背部挺直。
（建议座椅高度为40厘米）
此时，务必确保膝盖比脚趾向前伸展得更远。
接下来，保持双臂交叉，抬起一条腿，然后慢慢地用另一条腿站起来，并保持这个姿势 3 秒钟。
如果你不能保持这个姿势3秒钟，说明你的体能太差了。
如果你连起床都做不到，那就说明你严重缺乏运动。
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