如何减少内脏脂肪？

最近，我身上只长了肚子上的赘肉。

我快变成瘦胖子了。

他们说这是因为我的肌肉量减少了，内脏脂肪增加了。

即使我通过有氧运动（步行、跑步）减轻了体重，我的内脏脂肪水平也不会下降。

努力锻炼，进行力量训练

在自行车和跑步机上进行类似“天堂阶梯”的有氧运动

他们建议我进行高强度间歇训练（HIIT）。

看来我需要做一些强度更大的有氧运动了。

该饮食方案包括16:8间歇性禁食，

不包括加工食品、饮料、酒精饮料等。

他们建议我采用低碳水化合物、高蛋白的饮食。