*倒吸一口凉气！😱😱 他们说这种保健品如果“饭后”服用，实际上会损害健康！！

据说，韩国人服用营养补充剂的比例最近已超过70%。然而，也有人说，服用时间也很重要。

 

据说需要谨慎，尤其是一些保健品在晚餐后服用会降低药效，甚至产生不良反应。最好仔细查看一下哪些保健品不宜在晚上服用。

💊 维生素B族

B族维生素是人体能量代谢中重要的营养素。

💥 晚上服用会扰乱你的昼夜节律

43%晚上服用B族维生素的人睡眠质量下降。B族维生素在早餐后立即服用效果最佳，对于40岁以上的人来说，早上服用可以增强日常活力。

 

💊 铁补充剂

晚上服用铁剂可能会引起消化不良和嗜睡。空腹服用或与早餐同服可使铁的吸收率提高30%以上。但需注意，晚上服用铁剂时，由于胃酸分泌减少，吸收率可能会显著下降。

💊镁

睡前服用镁有助于睡眠，但应避免在晚餐后立即服用。

膳食中摄入的营养物质和镁会相互干扰吸收。

💥 如果您需要补充镁，最好在睡前 1-2 小时空腹服用。

提高吸收率和改善睡眠质量的最佳时间。

💊钙补充剂

晚餐中含有草酸、植酸等物质，钙的吸收会受到阻碍。

如果与食物一起服用钙补充剂，吸收率可能会降低高达 60%。

建议早上空腹或午饭后两小时服用钙补充剂。40岁以上关注骨骼健康的人士需格外注意。

 

💊益生菌

益生菌，通常被称为“乳酸菌”，如果晚餐后立即服用，大部分会被胃酸破坏。据说空腹服用益生菌可以使肠道内的菌群数量增加一倍以上。💥理想的服用时间是早餐前30分钟，如果必须在晚上服用，最好在餐后2-3小时服用。

 

来源：D频道