拥有美丽肌肤的7条正确生活习惯准则

1.拥有“美丽肌肤”的女性都是嗜睡者

虽然有些人是喜欢早晨的“百灵鸟”，有些人是喜欢夜晚的“猫头鹰”，但毫无疑问，肌肤最爱的时光是夜晚。夜间，外界刺激最少，肌肤得以放松，细胞生成也比白天更加活跃。

晚上10点到凌晨2点，皮肤细胞比白天活跃得多。这为白天疲惫的皮肤创造了一个恢复健康的环境，因为皮肤细胞分裂速度加快，压力减轻，激素水平下降。

因此，如果可以的话，最好在这个时间段睡觉，这样你的皮肤才能处于放松状态，充足的睡眠会让皮肤容光焕发、清透无瑕。想象一下，熬夜后的第二天早上，你的皮肤会焕然一新，仿佛一夜之间就过了一年。

2. 如果你爱惜你的皮肤，那就一定要戒烟。

吸烟对健康的影响众所周知，无需赘述，尤其值得一提的是，吸烟被认为是导致呼吸系统疾病（包括肺癌）的最重要原因之一。

与此同时，随着对吸烟对皮肤影响的研究不断进行，许多关于吸烟对皮肤老化和各种皮肤疾病影响的研究成果也相继发表。

最近电视上播放了一则公益广告，生动地展现了吸烟对皮肤的危害。广告中，一位年轻女子用脸颊摩擦桌子的画面，形象地说明了吸烟如何损伤皮肤。

吸烟会导致血液中代谢废物堆积，并带走皮肤中的水分。这种损害表现为皮肤快速老化，并以“吸烟者脸”现象来概括。

换句话说，皱纹增多、面部憔悴和色素沉着等衰老迹象在经常暴露于阳光下的部位会尤为明显。如果你想要细纹和粗大毛孔，那就抽烟吧。

3. 需要精心护理以保护皮肤免受紫外线伤害。

晒黑的皮肤看起来健康亮丽，但实际上，皮肤很可能已经受到紫外线的损伤。如果你经常晒日光浴，只是为了拥有健康的古铜色肌肤，那么你应该立即停止这种做法。

紫外线可被认为是皮肤衰老的主要敌人。UVB波长会破坏真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白，并加剧色素沉着。

此外，紫外线会将体内的氧气转化为自由基，而这些自由基具有很强的氧化能力，会损伤皮肤组织，因此外出时涂抹防晒霜是必不可少的。

4. 减少糖的摄入量，多吃水果和蔬菜。

含糖巧克力、糖果和速食食品都是典型的加速衰老食物，它们会产生大量自由基。因此，如果你想保持年轻，就大胆地告别速食食品吧。

西红柿和西兰花富含抗氧化剂，有助于预防皮肤衰老和癌症。维生素C具有美白功效，还能预防感冒。因此，富含维生素C的食物，如菠菜、红薯、辣椒和洋葱，都可以被认为是抗衰老食品。

5. 冬季护肤：保湿至关重要

冬季，由于寒风、干燥的空气、炎热的暖气以及运动量的减少，皮肤容易发生变化。冬季干燥的空气和暖气会带走皮肤水分，因此许多女性经常抱怨皮肤紧绷、束缚的感觉。

此外，失去水分的干燥皮肤可能会出现白色死皮屑，并伴有瘙痒，严重时甚至会发展成干性湿疹。

[BestNocut_R] 对于上班族来说，电脑显示器、各种办公设备以及整天照射的灯光是导致皮肤干燥缺水的罪魁祸首。在干燥季节，保湿至关重要，同时还应提高室内湿度，以防止皮肤干燥。

6. 多喝水。

人体约70%由水组成。然而，如果饮水不足，体内水分就会减少。这会导致血液循环和新陈代谢功能下降，使皮肤干燥，容易出现各种皮肤问题。

因此，经常饮用充足的水对皮肤有益。水能进入体内，保持皮肤健康。成人每天应饮用1.8升水。优质的水是皮肤的良药。

7. 每天轻轻按摩脸部 10 分钟。

早上洗个热水澡之前先做个按摩，对你的心理健康和皮肤都有显著的好处。

双手捧住脸部，感受温暖，然后涂抹按摩霜，以打圈的方式由内而外轻轻按摩。对着镜子，你会看到自己笑容灿烂，肌肤如婴儿般柔嫩。