4种食物可以抚平“吱吱作响”的皱纹

杏仁
研究表明，每天食用60克杏仁可以改善皱纹。美国一个研究团队对更年期女性的皮肤健康进行了为期六个月的食物干预研究。研究团队指导参与者食用杏仁、无花果棒、格兰诺拉麦片棒和椒盐卷饼，以占其每日总热量摄入的20%。杏仁以两份30克的量提供，平均热量为340千卡。结果显示，杏仁的效果最佳，与未食用任何食物的对照组相比，第16周时皱纹减少了15%，第24周时减少了16%。面部色素沉着在第16周也减少了20%，并保持在该水平。研究团队将杏仁对皮肤健康的积极影响归因于杏仁中富含的抗氧化剂——α-生育酚。

芒果
芒果对皮肤健康也很有益。芒果富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素吸收后会转化为维生素A；维生素A能有效预防皮肤损伤，提高皮肤弹性。事实上，已有研究结果表明芒果对皮肤健康有益。加州大学的一个研究团队对更年期女性进行了一项研究，她们每周四次、每次食用85克芒果，持续四个月，之后研究人员分析了她们的皮肤状况。研究人员测量了皱纹的严重程度、长度和宽度。结果显示，两个月后皱纹减少了23%，四个月后减少了20%。确实如此。然而网需要注意的是，过量食用辣椒酱会因其含糖量而加重皱纹。

菠萝
葡糖基神经酰胺是菠萝中的一种成分，已知具有保湿和强化皮肤屏障的功效。葡糖基神经酰胺是一种神经酰胺，而神经酰胺是构成皮肤屏障的主要成分之一，约占皮肤屏障的一半。通常情况下，由于季节变化或衰老导致的皮肤干燥，皮肤中的神经酰胺含量会逐渐减少。最近，丸源技术研究所的严明勋（Yeom Myeong-hun）领导的研究团队，对32只小鼠喂食含有葡糖基神经酰胺的菠萝提取物（PFEG）四周后，研究了小鼠的皮肤水分含量。结果表明，小鼠的皮肤皱纹减少，皮肤增厚受到抑制。日本的一个研究团队也报告称，食用菠萝提取物四周后，肤色明显提亮。

除了神经酰胺，菠萝还含有大量对皮肤有益的菠萝蛋白酶，以及维生素 C、B1、B2、多酚和类黄酮。它包含。

卷心菜
卷心菜中的类胡萝卜素具有抗氧化功效，能够防止皮肤细胞老化并促进上皮细胞再生。此外，卷心菜中的硫化合物具有抗菌、去角质和调节皮脂分泌的作用。因此，它对油性皮肤或受痤疮疤痕困扰的人群非常有效。卷心菜中的维生素C有助于胶原蛋白的形成，从而预防皱纹。