痤疮和糖？

我看到一篇新闻报道说，摄入过多的糖分可能与痤疮有关，所以我想分享一下。

如果突然长痘怎么办？痤疮也可能是糖摄入过量的迹象。根据土耳其研究人员2015年发表在美国医学数字图书馆“PubMed Central”上的一篇论文，研究发现，摄入过多的糖分会增加胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗与痤疮的发生有关。胰岛素抵抗是指胰岛素（降低血糖的激素）功能受损，导致细胞无法有效燃烧葡萄糖的现象。

一项研究得出了类似的结论。印度昌迪加尔医科大学的研究人员对200名20岁及以上的男性进行了一项实验，旨在确定糖摄入量与痤疮之间的联系。研究人员将100名患有痤疮的男性与100名未患痤疮的男性进行比较，发现痤疮组的胰岛素抵抗率（22%）显著高于对照组（11%）。

摄入过多糖分会导致皱纹增多。这是由于“糖化作用”造成的。糖化作用是指血液中循环的葡萄糖与皮肤中的蛋白质或氨基酸结合并形成永久性键的现象。“晚期糖基化产物”（AGEs）是糖化作用的副产物，已知会削弱皮肤真皮层（表皮下方的一层厚厚的细胞）的蛋白质功能，并加速皮肤老化。

※ 减少日常生活中的糖分摄入

突然戒掉甜食并不容易。更明智的做法是准备一些应季水果，让味蕾逐渐适应。这是因为水果不仅富含天然糖分，还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维。你也可以减少糖的摄入量。食品药品安全部的一位官员表示：“仅仅一勺冰淇淋就含有100克糖，相当于三片苹果或一个半橘子的含糖量。”

养成购买食品前查看营养信息的习惯也很有必要。据食品药品安全部统计，查看食品包装上营养成分标签的人比不查看的人平均少摄入6.5克糖。

我听说它还会加速衰老。

我需要养成在吃当季水果的同时减少糖分摄入的习惯！

来源

https://www.nongmin.com/article/20230721500701