很多人都对皮肤上出现的小而凸起的白色粉刺感到困扰。应该如何处理呢？

 

◇ 必须防止碎屑在毛孔中积聚

 

当毛孔堵塞时，皮肤内的细胞产生的皮脂、细胞碎片和角蛋白积聚，就会形成粟丘疹。为了缓解粟丘疹，你应该减少摄入会增加皮脂分泌的食物。首先，你应该避免食用过于辛辣的食物。食用辛辣食物会升高体温，刺激汗液和皮脂分泌。当血管扩张以散发热量时，可能会释放出引起皮肤炎症的物质。这会导致面部潮红或加重痤疮。

甜食也不好。这是因为高血糖会诱导产生“胰岛素样生长因子-1”（IGF-1），一种促进皮脂分泌的因子。首尔大学医院的一项研究表明，没有痤疮的人会大量食用低升糖指数的食物，例如绿叶蔬菜、黄叶蔬菜和豆类；而痤疮患者则会更频繁、更大量地食用高升糖指数的精制碳水化合物，例如汉堡包、甜甜圈和拉面等富含单糖的食物。此外，像五花肉和炸鸡这类油腻食物也会增加皮脂分泌，因此对痤疮有害。

 

◇ 食用富含维生素C的食物

 

为了缓解粟丘疹，最好避免食用含糖和油腻的食物，而应注重富含纤维的蔬菜和水果。水果富含抗氧化维生素，例如维生素C。抗氧化维生素可以降低皮脂腺的活性，抑制皮脂分泌。由于不规律的饮食和深夜吃零食也会诱发痤疮，因此务​​必确保定时进餐。

 

此外，运动可以促进抗炎物质的分泌，改善血液循环，从而有助于缓解痤疮。建议每天至少运动20到30分钟。但是，要注意适度运动，过度运动会对皮肤造成负面影响。

 

 

◇ 挤完粉刺后用冷水洗脸。

 

同时，要去除粟丘疹，可以用细针扎开毛孔，然后用棉签或纱布按压患处，将其连根拔起。

 

你不应该用力挤压皮脂。用力过猛会损伤皮肤细胞，留下痕迹或疤痕。如果你已经挤出了粟丘疹，就必须收缩毛孔。如果毛孔不收缩，皮脂和灰尘等代谢废物就会再次堆积，可能导致粟丘疹复发。拔除黑头后，建议用冷水洗脸以收缩毛孔，并在拔除部位涂抹痤疮药物或药膏。

 

如果在家自行拔除黑头粉刺，洗脸后必须彻底消毒拔除部位和拔除工具。消毒不彻底会导致细菌感染，引起炎症。如果难以彻底消毒和处理，也可以选择到皮肤科诊所接受拔除治疗。

 

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多吃富含纤维的蔬菜和水果来补充维生素，

用温水打开毛孔后，洗脸。

清除黑头粉刺……然后用冷水收缩毛孔是很好的。