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晨练 vs. 晚练
2023.07.12 17:36
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对于那些进行力量训练以增加肌肉量的人来说，建议在晚上锻炼。据说，晚上锻炼可以降低受伤的风险，因为此时关节和肌肉更加放松，体温也比早上更高。此外，据报道，利用白天摄入的能量可以提高运动表现。然而，由于晚餐后立即锻炼会导致血液涌向消化器官而非肌肉，因此最好避免在锻炼前立即进食。

据说，对于习惯熬夜的人来说，强迫自己早起锻炼反而会让他们感觉更累。此外，据说晚上通过锻炼释放剩余能量可以刺激血清素等激素的分泌，从而帮助对抗压力。习惯熬夜的上班族如果在下班后锻炼，或许能感觉更精神焕发。:)

 
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评论17
  • 유저6jYNcq1NNx
    저는 저녁 운동을 더 선호하는 편이네요
  • 유저6jYNcq1NNx
    저도 저녁운동이 저한테 맞더라구요! 대신 바쁘신분들은 시간이 없으시니 아침에 운동하시는거같더라구요 
  • 유저6jYNcq1NNx
    전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다.
저녁에 근력운동 해야겠어요
  • 유저6jYNcq1NNx
     이렇게 써야하는군요 유용한 정보 감사합니다 
  • 코슈머
    무작정 공복아침운동이 좋다고 알고있었는데 그렇지 않네요
  • 이하린80
    아침운동은 이번생엔 못해요 ㅠ 못일어나요 ㅋ
  • 이하린80
    아침운동은 이번생엔 못해요 ㅠ 못일어나요 ㅋ
  • 콘트라베이
    作家
    전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다.
  • 이여늬
     저는 저녁운동파라 상쾌하고 땀흘리고 운동하고 씻으면 꿀잠 자요
  • 양귀비7
    근력을 늘릴려면 저녁운동이 좋군요 ㅎㅎ 감사해요 
  • chs71820229
    근력운동은 저녁에 하는거 같아요
  • 야옹양99
    저는 저녁 운동을 더 선호하는 편이네요
  • blue385401
    아침에 시간이 없어서 저녁에 운동하고 있어요 ㅎ
  • 냐냠뇸
    저는 근력을 늘려야해서 저녁에 해야겠어요!!
  • nolbit81
    아침운동 이든 저녁운동 이든 운동하는것은 좋은것이쥬
  • choijs898738
    저도 저녁운동이 저한테 맞더라구요! 대신 바쁘신분들은 시간이 없으시니 아침에 운동하시는거같더라구요 
  • 러브마운틴
    전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다.
저녁에 근력운동 해야겠어요