hm_37905
헉 그렇군요~~ 탄수를 안먹으면 힘이 안나는데 우째 ㅠㅠ
运动前摄入碳水化合物的原因
运动时所需的能量
主要目的是提前将其储存在肌肉中。
以及用于运动后恢复疲劳
次要目的是产生能源。
归根结底，锻炼前补充碳水化合物至关重要！
我锻炼只是为了减肥
完全不摄入碳水化合物绝对不行！绝对不行！
30分钟内快速吸收的碳水化合物
你的血糖会升高。
因此，快速吸收的碳水化合物
（例如香蕉和红薯等软质碳水化合物）
最好在运动前 30 分钟或运动前立即进食。
此外，缓慢吸收的碳水化合物至少需要45分钟才能被人体吸收。
血糖升高最多需要一个小时。
因此，缓慢吸收的碳水化合物
建议在运动前2小时进食。
但是，我真的需要节食了。
对于那些以减肥为目标的人来说
运动前不一定非要摄入碳水化合物。
不做这件事反而更有利于减肥。
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评论 12
- 청년부
체중관리도 중요하며 피부관리도 필수인듯합니다
- 러블리yu
좋은 정보 잘 알고갑니더
- 청년부
살빼기 위한 체중관리 팁이네요
- 이여늬
탄수화물 먹어여줘야되는군여 저는 탄수화물은 무조건 끊어야되는줄 알앗어여
- gpal2654
그래서 운동전에 바나나같은 탄수화물이 많은 과일 드시더라구요
- kk파우치
유용한 정보 감사합니다
- 콘트라베이
저는 그냥 마트에 가서 저렴한거 샀어요
- 니냐녀뇨뉴
좋은 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 유저8KFQMNPCgJ
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요 더부룩해서 걱정이었는데 잘 알고 가요
- 천혜향50
아 운동전 먹는 시간도 챙겨야 하는거군요
- 냉삼
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요!
