4种有益于夏季肌肤的食物

为了改善肤质，从深层消除干燥，需要补充水分和维生素等。

服用营养补充剂很重要。此外，食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜也有助于提高抗氧化效果。

清除自由基可以预防雀斑、老年斑和皱纹等瑕疵。

- 充足的水分

（每日约需2升水：具体数值可能因身高、体重以及从水果或饮食中摄取的水分而有所不同。）

具有高抗氧化作用的蔬菜和水果

（番茄、西瓜、猕猴桃、石榴、韩国甜瓜、葡萄、菠菜、胡萝卜、牛油果）

- 富含儿茶素的茶，如绿茶和红茶（减少黑色素）

- 服用维生素C、胶原蛋白和辅酶Q10等皮肤补充剂