富含维生素C的食物，呵护肌肤

1. 橙子
橙子是富含维生素C的代表性水果，而且因其美味而长期以来备受喜爱。
生吃水果比喝含糖橙汁健康得多。

2. 番茄
番茄富含抗氧化剂番茄红素，也有助于防止毒素在体内积聚。
记住，用橄榄油轻轻翻炒番茄可以增加番茄红素的含量。

3. 樱桃
樱桃不仅有助于增强免疫力，还能预防炎症。
樱桃干味道鲜美，用途广泛，从冰沙到冰淇淋，无所不包。

4. 黄瓜
黄瓜含水量高达95%，富含钾和多种维生素。
最近，很多人喜欢在水里放几片黄瓜片喝。

5. 红甜椒
红甜椒不含糖，却能提供天然的甜味，而且所含维生素比每日推荐摄入量还要多。
它可以以多种方式食用，例如拌沙拉或炒菜。

6. 胡萝卜
胡萝卜营养丰富，富含β-胡萝卜素、纤维、镁和维生素C。
它不仅能增强免疫力，还有助于保护眼睛健康和控制血糖。

7. 各种浆果
一年四季都容易买到的各种浆果也含有丰富的维生素C。
不仅草莓，蓝莓、覆盆子和黑莓也具有抗衰老和增强免疫力的功效。

8. 菠萝
味道酸涩的菠萝是一种热带水果，不仅含有维生素C，还含有有助于消化的酶。
它也富含糖分，因此对低血糖患者有益。