十条让皮肤保持良好的常识性建议。

1. 每天喝8杯以上的水。
为了保持大脑皮层的理想水分含量，我们应该养成每天喝八杯水的习惯。水不仅能补充体内水分，还能帮助过滤体内废物。

2. 确保睡眠充足。
晚上 10 点到凌晨 4 点之间，皮肤细胞代谢加快，比白天活跃约 10 倍。

夜晚是肌肤的最佳状态，因为角质细胞会更快地移动到肌肤表面脱落，从而加速再生和DNA修复过程。此外，夜间无光环境还会促进褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种天然的排毒剂。因此，充足的睡眠能让你第二天醒来时拥有清透亮丽的肌肤。

3. 呼吸新鲜空气。
尽可能多地进行腹式呼吸，呼吸新鲜空气。氧气有助于皮肤细胞呼吸，促进新陈代谢。

4. 定期去角质并进行深层清洁。
深层清洁是一种彻底去除毛孔深处老化死皮细胞的方法。如果不进行深层清洁，老化死皮细胞会堵塞毛孔，导致痤疮和粉刺容易形成、毛孔粗大以及肤色暗沉。

5. 控制面部表情就是控制皱纹。
如果因为视力不好而眯眼，眼周或眉间就会形成细纹；如果习惯咬下唇，嘴周就会形成皱纹。让我们保持柔和的面部表情，避免产生不必要的皱纹。

6. 避免频繁蒸桑拿
频繁使用桑拿会带走身体水分，破坏天然保湿屏障，导致皮肤干燥、失去弹性。应避免频繁使用桑拿，并养成淋浴后趁皮肤未干时涂抹润肤露的习惯。

7. 让我们用棉签或棉球代替纸巾。
使用纸巾可能会刺激皮肤并导致皱纹，所以我们使用对皮肤刺激性较小的粉扑或棉签。

8. 打造美丽的领口
选择合适的枕头，使颈部和背部保持一条直线，而不是过高的枕头。保持颈部、肩部和脊柱挺直的姿势。进行护肤时，也别忘了在颈部涂抹乳液或滋养霜。

9. 一定要涂抹防晒霜。
紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一，会导致老年斑、雀斑和瑕疵，因此一年365天都需要防晒。防晒必须作为基础护肤程序的最后一步。

10. 起床后要伸展身体。