✨️每天早上醒来第一件事就是喝一杯水，你的身体会发生4个变化🔥

▲ 由 Clipart Korea 提供

 

俗话说“早晨空腹喝一杯水是良药”。一种名为“温水疗法”的健康养生方法，即起床后空腹喝四杯温水，曾经在日本风靡一时。虽然建议起床后立即喝温水，但这种饮水方式真的有益健康吗？

 

◇ 稀释浓稠血液…… 4 个积极变化

早晨空腹喝水有很多好处。首先，早晨空腹喝水可以稀释血液，因为睡眠期间人体会通过汗液和呼吸排出500毫升到1升的水分，导致血液变得粘稠。这有助于降低心肌梗死和脑梗死的风险，这两种疾病通常发生在早晨。

 

其次，它有利于清除体内废物。起床后立即喝一杯水可以增加血液和淋巴液的量，促进体内废物的顺利排出。

 

第三，它能促进肠道蠕动，帮助排便。早晨醒来时，肠道处于静止状态，但进食会引发胃结肠反流，导致胃部蠕动。早晨空腹喝一杯水有助于刺激肠道蠕动，促进顺畅排便。

第四，它有助于预防慢性脱水。老年人由于抗利尿激素分泌减少，常常出现慢性脱水。睡眠期间，由于体液补充不足，脱水情况会加重，但醒来后立即饮水可以预防脱水，并促进新陈代谢和血液循环。

 

◇ 温水，大约30度，最好。

理想的饮水温度是多少？早晨空腹饮用温水最佳，水温约为30摄氏度，略低于体温。饮用冷水会过度刺激自主神经系统，可能导致心律失常等心脏问题。此外，饮用冷水还会使身体消耗不必要的能量来提升体温。特别是老年人和体弱者，他们的基础代谢率较低；因此，饮用冷水会导致体温进一步下降，减少流向胃肠道的血液，从而可能导致消化液分泌减少。

 

每天应该喝多少水？关于饮水量并没有固定的标准。虽然有些人建议每天喝四杯水，但没有必要强迫自己大量饮水。您只需在密切关注自身健康状况的同时适量饮水即可。对于正在接受透析治疗或终末期心力衰竭的患者来说，过量饮水会导致体液潴留，从而可能引发水肿和呼吸困难等问题。对于糖尿病患者来说，饮水过多会因产生饱腹感而减少食物摄入，从而增加低血糖的风险。对于反流性食管炎患者来说，频繁的食管胃交界处开放会加重症状。建议适量饮水，至少一杯即可。

 

但是，喝水时应该慢慢喝，而不是大口吞咽。

 

来源：《健康朝鲜》新闻，记者 李锦淑

 

我以前每天早上空腹喝一杯水，但不知道它有这么多好处哈哈。以后我会喝温水而不是冷水🙌