하늘비경
오렌지, 딸기, 키위 다 좋아하는 과일이네요
水果和蔬菜是能为我们的身体提供丰富营养的食物。
例如，多吃水果就能滋养干燥皲裂的皮肤，帮助你拥有美丽的肌肤。
抗坏血酸，俗称维生素C，在体内发挥着多种功能。
尤其值得一提的是，它具有改善皮肤表面的功效。
维生素C是合成胶原蛋白和红细胞的必需成分，并在增强免疫力方面发挥作用。
柑橘类水果中含有大量的维生素C。
柑橘类水果是促进皮肤再生的最佳食物之一。
此外，它还有助于恢复肌肤活力和年轻状态，并提亮肤色。
即使摄入大量维生素 C，大部分也会通过尿液排出体外，所以最好摄入适量。
富含维生素C的代表性水果如下。
番石榴（243毫克）
奇异果（80毫克）
柠檬（65毫克）
橙子（60毫克）
草莓（59毫克）
警告
维生素的每日推荐摄入量一般为 200 毫克，但建议女性每日摄入量约为 75 毫克，男性每日摄入量约为 90 毫克。
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评论 16
- 한결이
키위좋아하는데 많이 먹어야겠네요
- ᙏ̤̫삐삠ᙏ̤̫
구아바? 빼고 제가 다 좋아하는 과일들이네용
- 크리스탈4897
저 과일을 별로 좋아하지 않는데 요즘 과일이 땡기네요. 비타민 부족인가 싶은데... 항산화작용하는 비타민 c 잘 챙겨먹어야 겠어요
- 야야차
과일 많이 챙겨 먹어야겠네요 ㅎ
- highway032
구아바 비타민c 가 상대적으로 엄청 많네요
- 이여늬
오늘두 키위 2개먹고 영양제로 2알 챙겨먹엇네여
- seeyu
과일 잘 챙겨 먹어야겠어요 다 좋아하는거네요
- 발랄핫여자
과일, 야채 먹고 비타민C 채위요
- 강해져라피부야
딸기 좋아하는데 딸기 많이 먹어야겠어요!ㅎㅎ
- ileunae1281
바터만C가 많은 과일을 막연하게만 알고 있었는데 어떤 과일이 많은지 이번에 확실하게 알게되었어요
- 펭하잉
비타민c가 풍부한 과일을 많이 먹어야겠어요
- yallaliyalla
피부 관리에 관심이 많은데 좋은 정보 감사합니다 :)
- 블루사슴
꿀피부를 위해 앞으로 과일 마니 먹어야 겠네요ㅎ
- 코슈머
키위 너무 맛있어요 주스로 마셔도 좋구
- 2민트홀릭
비타민 C가 풍부한 과일 먹을게요
