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必须持续摄入维生素C

2023.09.02 01:37
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有些人可能会首先想到富含胶原蛋白的食物，比如猪皮或鸡爪。然而，虽然我们的身体会吸收各种营养物质，但据说维生素C缺乏会导致皱纹容易形成，并导致皮肤失去弹性。这就是为什么人们常说需要持续摄入维生素C的原因。

 

我们日常食用的许多食物都含有对皮肤有益的成分。其中，维生素C和胶原蛋白等营养物质有助于维持皮肤弹性，长期食用可有效预防皮肤衰老。例如，西红柿、甜椒和石榴等食物就富含这些营养物质。此外，多酚类物质（一种存在于多种水果和蔬菜中的抗氧化剂）也具有卓越的抗衰老和美肤功效。

许多人通过食用柠檬和橙子等水果来补充维生素C。这两种水果都以富含维生素C而闻名；尤其是橙子，据说每100克橙子含有超过70毫克的维生素C。据说，一个人需要吃相当于六个半橙子的量才能摄入超过每日推荐摄入量100毫克的维生素C。

除了柠檬和橙子，葡萄柚也是富含维生素C的水果之一。一个葡萄柚含有约80毫克维生素C，使其成为柑橘类水果中当之无愧的维生素C之王。此外，它的热量也很低，所以我推荐给正在节食的人！

 

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毛孔

现在有141K人正在讨论毛孔

评论 15
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    계양산참새
    비타민 c와 단백질을 먹어야 몸에 좋은거같아요
    • 천혜향50
      作家
      챙겨먹을것도 바를것도 너무 많아요 ㅠ
  • 하이0530
    맞아요 비타민 C 섭취 해야 해요
    • 천혜향50
      作家
      잘 챙겨 먹어야 할거 같아용
  • 핑크핑크퐁퐁
    뭐든지 꾸준히 먹어줘야 되는것 같아요
    • 천혜향50
      作家
      바르는것도 먹는것도 꾸준히요 ㅠ
  • 단비엄마0628
    비타민c가 중요하군요 챙겨 먹어야겠어요 
    • 천혜향50
      作家
      종합 비타민 먹긴하는데 ㅠ
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    누운누운
    평소 과일을 잘 안먹는지라 꼭 영양제로 섭취해야겠어요
    • 천혜향50
      作家
      과일을 꾸준히 먹긴 힘들어여 ㅠ
  • reeyou098608
    비타민 c는 피부에 필수템이죠
    • 천혜향50
      作家
      종합비타민으로 대체하고 있어여
  • 강해져라피부야
    비타민C도 정말 중요하죠~ 챙겨 먹으려고 노력 중이에요.
    • 천혜향50
      作家
      ㅈ종합비타민만 먹는데 추가해아하나여 ㅠ
  • 2민트홀릭
    꾸준히 섭취해야 하는 비타민C 정보 감사요