服用维生素最有效的时候。

维生素 C 通常以复合维生素的形式服用，它是一种水溶性维生素，因此服用时间没有限制，但请避免空腹服用。
最好在用餐期间或餐后定时服用，不要空腹服用。

据说，对眼睛有益的营养物质叶黄素在早餐后服用吸收效果最佳，因为此时可以防止胃灼热。

维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过户外活动晒太阳来获得。

因此，在可以摄入脂肪的餐食中食用它可以提高吸收率。
但是，由于晚上吃可能会影响睡眠，所以最好尽可能在早上吃。