每天只需15分钟！我将揭秘一套保证消肿的日常护理方法。

你好，这里是MyMu！

作为一个极易肿胀的人，我要介绍一个最近对我非常有帮助的消肿方法。

 

1. 伸展

你可能一开始就觉得这太老套了，但是

我发现很难每天坚持这个作息规律。

但如果你每天早上醒来后，在 YouTube 上做一些著名的拉伸运动，大约 10 分钟。

有时我一整天都头脑清醒，

我的肿胀通常到晚上就会消退，但如果早上做一些拉伸运动，到中午就会完全消失。

所以我觉得这些天我几乎每天都在做这件事。

 

而且我每次运动后都会做一项拉伸运动：用泡沫轴拉伸下半身。

我的下半身肿胀得厉害，即使稍微运动一下也会导致肌肉酸痛，而且第二天腿还会肿起来。

我把用泡沫轴拉伸下半身作为日常锻炼的一部分，肌肉酸痛感逐渐减轻了。

此外，整体血液循环也得到了改善，所以面部肿胀消退了，效果真的非常好。

2.刮痧

 

第二种是刮痧。

起初，我对刮痧抱有负面印象。

我看到一篇帖子说，刮痧时对脸部施加过大的压力会改变并磨平骨骼形状。

我以前太害怕做刮痧了。

我试过了，真的有效。

我个人觉得头皮刮痧真的很清爽，而且有助于消肿。

如果在睡前或起床洗漱后，用刮痧板用力刮除肿胀部位的痧板，

它直接滑出来了！

 

我强烈推荐这两个训练计划！