Bạn có thể cho tôi biết cách bảo vệ bản thân khỏi tia UV khi đi bộ đường dài không?

Bạn có thể cho tôi biết cách bảo vệ bản thân khỏi tia UV khi đi bộ đường dài không? Tôi dự định sử dụng nó khi đi bộ đường dài, vì vậy nếu ai đó đã từng dùng rồi, tôi thực sự cần một đánh giá chân thực về nó.