Có ai trong số các bạn bị lạnh tay chân không? Người ta nói đó không phải là vấn đề về tuần hoàn máu.

Hãy làm tan chảy đôi tay và đôi chân lạnh giá của chúng ta. Chỉ cần một thay đổi nhỏ là đủ.

 

😀 Bài tập tim mạch

Tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp giảm tình trạng tay chân lạnh. Tập thể dục tăng cường chức năng tim phổi và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, góp phần duy trì thân nhiệt. Đặc biệt, tập thể dục nhẹ vào buổi sáng giúp bạn giữ ấm suốt cả ngày. Ngoài ra, nên giãn cơ đầy đủ trước và sau khi tập thể dục để giảm căng cơ. Điều quan trọng là tạo thói quen.

 

Mặc quần áo ấm

Chắc hẳn bạn đã từng bị run rẩy cả ngày vì mặc quần áo không phù hợp với thời tiết. Tiếp xúc lâu với môi trường lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lạnh tay và chân. Điều quan trọng là phải giữ ấm tay, chân và đầu – những bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với thời tiết lạnh. Ngay cả khi cảm thấy ngột ngạt và khó chịu, hãy duy trì nhiệt độ cơ thể bằng cách đeo găng tay và tất dày giữ ấm. Mang tất dài đến mắt cá chân vào mùa đông cũng rất hữu ích.

 

😄Bồn tắm nước nóng

Khi về nhà, hãy rửa tay chân thường xuyên bằng nước ấm và giữ ấm cơ thể bằng cách tắm. Điều này thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm cảm giác lạnh ở tay chân và rất hữu ích trong việc giảm mệt mỏi. Tắm vòi sen nước ấm hoặc ngâm tay chân trong nước ấm từ 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đó là một công đôi việc.

 

🙂 Mát-xa tay và chân

Những bộ phận cơ thể hoạt động vất vả nhất suốt cả ngày có lẽ là bàn tay và bàn chân. Để thưởng cho đôi tay và bàn chân chăm chỉ của bạn, hãy nhẹ nhàng xoa bóp vùng giữa lòng bàn chân và lòng bàn tay, điều này sẽ mang lại cảm giác sảng khoái và thoải mái ngay lập tức. Nếu không thể massage, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự thông qua yoga, Pilates hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu.

 

🙃 Hãy bỏ thuốc lá và giảm uống rượu.

Nếu bạn bị lạnh tay chân, bạn nên nghi ngờ mình đang hút thuốc và uống rượu quá nhiều. Hút thuốc làm co mạch máu, và uống rượu quá mức cản trở lưu thông máu, điều này có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn đang bị lạnh tay chân, việc bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu là rất cần thiết. Nếu bạn không đủ ý chí để không nghĩ đến thuốc lá và rượu ngay khi vừa quay người lại, bạn cũng nên cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.

 

😉 Quản lý căng thẳng

Căng thẳng là nguồn gốc của mọi bệnh tật, và chứng tay chân lạnh có liên quan đến điều này. Vì căng thẳng quá mức làm co thắt mạch máu và cản trở lưu thông máu, hãy thử kiểm soát căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga và hít thở sâu. Thiền khoảng 10 phút mỗi ngày trước khi đi làm hoặc đi ngủ sẽ mang lại sự bình yên trong tâm trí. Việc nghỉ ngơi thư giãn tinh thần thông qua các sở thích hoặc đi dạo cũng rất có lợi. Hãy nhớ rằng một tư duy tích cực sẽ giúp bạn tránh được chứng tay chân lạnh.

 

Nguồn: GQ