[Tăng cân trong kỳ nghỉ] Mọi người làm thế nào để giảm cân vậy?? Xin hãy giúp tôi T_T

Tôi tự hỏi tại sao mình cứ ăn mãi không ngừng trong suốt kỳ nghỉ Tết Nguyên đán... Tôi ngấu nghiến đủ loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và trái cây nhiều đường mà chẳng tập thể dục được chút nào (gần như muốn tan chảy ra sàn nhà 🫠).

Tôi cảm thấy mình tăng cân đột ngột. Tôi phải làm gì để nhanh chóng trở lại cân nặng bình thường?

Tôi đã tập luyện suốt nửa cuối năm ngoái để dần dần xây dựng cơ bắp ở tay và chân... nhưng hình như tất cả đều biến mất rồi!!! 🥺

Tôi lo lắng về các tác dụng phụ nếu tôi ăn kiêng quá khắt khe, vì vậy tôi muốn xin lời khuyên trước.🥹 Xin hãy giúp tôi tìm ra cách ăn kiêng hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.🙏🏻