Tôi tự hỏi tại sao mình cứ ăn mãi không ngừng trong suốt kỳ nghỉ Tết Nguyên đán... Tôi ngấu nghiến đủ loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và trái cây nhiều đường mà chẳng tập thể dục được chút nào (gần như muốn tan chảy ra sàn nhà 🫠).
Tôi cảm thấy mình tăng cân đột ngột. Tôi phải làm gì để nhanh chóng trở lại cân nặng bình thường?
Tôi đã tập luyện suốt nửa cuối năm ngoái để dần dần xây dựng cơ bắp ở tay và chân... nhưng hình như tất cả đều biến mất rồi!!! 🥺
Tôi lo lắng về các tác dụng phụ nếu tôi ăn kiêng quá khắt khe, vì vậy tôi muốn xin lời khuyên trước.🥹 Xin hãy giúp tôi tìm ra cách ăn kiêng hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.🙏🏻
아침에 일어나서 공복 유산소 (땅끄부부 추천해요!) 아침 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 점심 - 떡볶이,마라탕 등 고칼로리 제외한 음식 중에서 배 안 부르게 먹기! 저녁 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 *간식 - 냉동 블루베리 + 무가당 그릭 요거트 or 무가당 요거트 저녁에 다리(이지은 다이어트 추천해요!), 전신 유산소(땅끄부부 추천해요!) + 추가로 살 빼고 싶은 부위 운동 요렇게 하시면 효과 금방 봐요!! 닭가슴살도 맛있는 양념 되어 있는 거 드셔도 되고, 간식 먹을 때는 무가당이 포인트예요!! 저는 이렇게해서 건강하지만 빨리 효과봤어요! 짱 추천드립니다