Tôi có thể làm gì để giảm mụn trứng cá ở người lớn?

Dạo gần đây, tôi bị nổi mụn rất nhiều – hay nên gọi là mụn trứng cá nhỉ? – và tôi cảm thấy dễ chịu hơn nếu nặn chúng ngay khi nhìn thấy, điều này khiến tôi có rất nhiều vết thâm. Tôi không thực sự bị căng thẳng, nhưng dường như có một chu kỳ khiến mụn bùng phát rất nặng. Nguyên nhân có thể là gì? Nếu ai đã từng trải qua điều này, hãy chia sẻ một vài lời khuyên nhé.