Nhân viên văn phòng chăm sóc cổ và vai của mình như thế nào?

Vì tôi ngồi trước máy tính cả ngày nên đến chiều cổ và vai tôi thường bị cứng đờ.

Ngay cả khi tôi giãn cơ, tôi cũng cảm thấy hiệu quả chỉ là tạm thời thôi haha.
Có ai trong số các bạn dành thời gian tập luyện riêng hoặc chăm sóc người thân tại nhà sau giờ làm việc không?
Hãy đề xuất một cách để thực hiện việc này một cách nhất quán mà không gây phiền phức.