Nếu bạn không thể làm được điều đó ngay cả khi ở độ tuổi 20, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vận động.

Mọi người hãy thử xem! Mặc dù tôi cũng không còn tập thể dục nữa rồi.

Đầu tiên, hãy ngồi trên ghế với hai tay khoanh trước ngực và lưng thẳng.
(Khuyến nghị chiều cao ghế 40cm)

Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải đảm bảo đầu gối duỗi thẳng về phía trước nhiều hơn so với các ngón chân.

Tiếp theo, trong khi vẫn khoanh tay, nâng một chân lên, sau đó từ từ đứng lên bằng chân còn lại và giữ tư thế này trong 3 giây.

Nếu bạn không thể giữ tư thế này trong 3 giây, nghĩa là bạn đang không có thể lực tốt.

Nếu bạn thậm chí không thể đứng dậy, điều đó cho thấy bạn đang thiếu vận động nghiêm trọng.