Chất xơ từ vỏ hạt mã đề

Tôi đang dùng chất xơ psyllium để giúp nhu động ruột dễ dàng hơn vào sáng mai. Nó có dạng viên nhỏ, và vì lượng khá nhiều nên tôi uống với nhiều nước. Tôi dự định sẽ uống nhiều nước vào sáng mai để xem nó có hiệu quả hay không.