Tôi dùng một gói chất xơ psyllium. Tôi dùng nó khi cảm thấy đầy hơi hoặc ăn quá nhiều. Người ta nói rằng psyllium hấp thụ nước và nở ra, những cục nở này sẽ bám vào phân trong ruột, làm tăng thể tích phân và thúc đẩy nhu động ruột để tống phân ra ngoài. Đó là lý do tại sao tôi đang cố gắng uống nhiều nước hơn.
