Vỏ hạt mã đề

Tôi dùng chất xơ psyllium để làm mềm phân. Nó nở ra khi hấp thụ nước, giúp đẩy phân ra khỏi ruột. Ngày hôm sau, tôi đi đại tiện dễ dàng mà không bị đau.