bài tập leo cầu thang

Tôi đã tập leo cầu thang.

Tôi đang thực hiện việc này kết hợp với việc đi bộ trên mặt đất bằng phẳng.

Tôi nghĩ nó hiệu quả hơn so với chỉ đi bộ thông thường trong việc tập luyện.