*🤩 3 loại thực phẩm tốt cho da được bác sĩ da liễu khuyên dùng

Ai cũng muốn có vẻ ngoài trẻ trung và làn da rạng rỡ. Điều này là bởi vì làn da trông trẻ hơn tuổi thật, mịn màng và tràn đầy sức sống vốn dĩ mang lại hình ảnh "khỏe mạnh" hơn. Tôi cũng quan tâm đến thông tin này vì một bác sĩ da liễu khuyên dùng ba loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da.

Phương pháp cơ bản nhất để duy trì sức khỏe không gì khác ngoài chế độ ăn uống. Do đó, chắc chắn có những loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho sức khỏe làn da. Nhìn chung, các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thường có những đặc điểm tương đồng. Nói cách khác, nếu bạn chú trọng tiêu thụ các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe làn da, sức khỏe thể chất tổng thể của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách tự nhiên.

 

🥕 Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa beta-carotene. 🥕

 

Beta-carotene, thành phần chính của cà rốt, là một loại sắc tố hữu cơ màu vàng đỏ và là một loại 'carotenoid', chất chống oxy hóa có tự nhiên trong thực vật.

 

Beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A khi được cơ thể hấp thụ. Nhờ chức năng chống oxy hóa, nó giúp giảm nếp nhăn và tổn thương da, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và duy trì thị lực.

 

Cà rốt là một trong những loại rau có hàm lượng nước cao. Đây là một lợi thế không thể phủ nhận, vì việc cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe làn da. Ngoài ra, chúng còn chứa các chất chống viêm giúp giảm viêm da và cải thiện sắc tố da.

 

💢 Cẩn thận!!

 

Nên chế biến sơ qua với một ít dầu thay vì ăn sống. Tuy nhiên, vì sức khỏe, nên sử dụng dầu thực vật như dầu ô liu.

 

🫐 Quả việt quất, một nắm nhỏ mỗi ngày cho sức khỏe làn da 🫐

 

Đây là một trong những ứng cử viên hàng đầu luôn được nhắc đến khi nói về chất chống oxy hóa. Quả việt quất chủ yếu được biết đến như một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mắt, chẳng hạn như cải thiện thị lực, nhưng chúng cũng có tác dụng tích cực tương tự đối với làn da.

 

Thành phần tiêu biểu của quả việt quất là anthocyanin. Là một nhóm nhỏ của polyphenol, nó được coi là chất chống oxy hóa hàng đầu cùng với Vitamin C và Vitamin E. Vì quả việt quất cung cấp cả anthocyanin và Vitamin C, chúng luôn được nhắc đến khi thảo luận về những chất chống oxy hóa tốt nhất.

 

Anthocyanin bảo vệ tế bào và ngăn ngừa lão hóa da, trong khi vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen để cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin C cũng giúp làm sáng da và giảm các vết thâm nám. Vì giàu chất xơ và ít đường, nó hiệu quả trong việc làm giảm các tình trạng viêm da như mụn trứng cá. Nó cũng có lợi cho bệnh nhân tiểu đường vì giúp hạ đường huyết và giảm độ nhạy cảm với insulin.

 

💢 Cẩn thận!!

 

Cần lưu ý rằng lượng đường trong máu có thể giảm xuống dưới mức bình thường tùy thuộc vào lượng tiêu thụ. Nếu bạn có các triệu chứng tiểu đường hoặc thuộc nhóm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về việc tiêu thụ quả việt quất. Trong điều kiện bình thường, lượng tiêu thụ việt quất được khuyến nghị hàng ngày là 75g, hoặc khoảng nửa cốc.

 

❤️ Quả lựu, vị chua mà các cô gái yêu thích. ❤️

 

Quả lựu cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Vị chua thanh mát của nó dường như tự hào tuyên bố rằng nó rất giàu vitamin C.

 

Quả lựu chứa một lượng lớn estrogen tự nhiên. Chất này thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong da và giúp ngăn ngừa da khô bằng cách duy trì mức độ axit hyaluronic trong da.

 

Nó điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn để ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn trứng cá. Một số nghiên cứu cũng cho thấy các chất chiết xuất từ ​​quả lựu giúp giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra.

 

💢 Cẩn thận!!

 

Nhìn chung, nên ăn một quả lựu mỗi ngày, nhưng nếu bạn đang dùng một số loại thuốc hoặc mắc bệnh mãn tính, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi ăn. Bạn cũng nên biết rằng lựu là một trong những nguyên nhân gây dị ứng.

 

Nguồn: Kênh D (3 loại 'Thực phẩm tốt cho da' được Tiến sĩ Shim Hyun-cheol, Giám đốc Phòng khám Da liễu Tế bào và là bác sĩ da liễu điều hành kênh YouTube 'Pibusim' khuyên dùng)