*Trời ơi!😱😱 Người ta nói đó là một loại thực phẩm chức năng thực sự có hại cho sức khỏe nếu uống "sau bữa tối"!!

Người ta nói rằng tỷ lệ sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng ở người Hàn Quốc gần đây đã vượt quá 70%. Tuy nhiên, thời điểm sử dụng cũng rất quan trọng.

 

Người ta nói rằng cần phải thận trọng, đặc biệt là vì có những thực phẩm chức năng mất tác dụng hoặc thậm chí gây ra tác dụng phụ nếu dùng sau bữa tối. Tốt hơn hết là nên xem xét kỹ hơn những loại thực phẩm chức năng cần tránh dùng vào buổi tối.

💊 Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là những chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể.

💥 Uống vào buổi tối sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của bạn.

43% những người uống vitamin B vào buổi tối gặp phải tình trạng giảm chất lượng giấc ngủ. Vitamin B hiệu quả nhất khi uống ngay sau bữa sáng, và đối với những người trên 40 tuổi, uống chúng vào buổi sáng có thể tăng cường sức sống hàng ngày.

 

💊 Thực phẩm bổ sung sắt

Uống thuốc bổ sung sắt vào buổi tối có thể gây khó tiêu và buồn ngủ. Uống sắt khi bụng đói hoặc cùng bữa sáng có thể tăng khả năng hấp thụ lên hơn 30%. Cần thận trọng, vì tỷ lệ hấp thụ có thể giảm đáng kể khi uống thuốc bổ sung sắt vào buổi tối do lượng axit dạ dày tiết ra giảm.

💊Magie

Uống magie vào ban đêm rất tốt cho giấc ngủ, nhưng bạn nên tránh uống ngay sau bữa tối.

Các chất dinh dưỡng được tiêu thụ trong bữa ăn và magie có thể cản trở sự hấp thụ của nhau.

💥 Nếu bạn cần bổ sung magie, tốt nhất nên uống khi bụng đói, 1-2 giờ trước khi đi ngủ.

Thời điểm tối ưu để tăng cường khả năng hấp thụ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

💊Thực phẩm bổ sung canxi

Quá trình hấp thụ canxi bị cản trở khi canxi tiếp xúc với axit oxalic, axit phytic, v.v., có trong bữa ăn.

Nếu uống bổ sung canxi cùng với bữa ăn, tỷ lệ hấp thụ có thể giảm tới 60%.

Nên uống bổ sung canxi khi bụng đói vào buổi sáng hoặc hai tiếng sau bữa trưa. Những người trên 40 tuổi quan tâm đến sức khỏe xương cần đặc biệt thận trọng.

 

💊 Men vi sinh

Men vi sinh, thường được gọi là "vi khuẩn axit lactic", có thể bị tiêu diệt phần lớn bởi axit dạ dày nếu dùng ngay sau bữa tối. Người ta nói rằng uống men vi sinh khi bụng đói có thể làm tăng tỷ lệ cư trú trong ruột lên hơn gấp đôi. 💥 Thời điểm lý tưởng để uống men vi sinh là 30 phút trước bữa sáng, và nếu bạn phải uống vào buổi tối, tốt nhất nên đợi 2-3 giờ sau bữa ăn.

 

Nguồn: Kênh D