Thực phẩm tốt cho việc rụng tóc

1. Quả kiwi Quả kiwi chứa vitamin A, E và K. Chúng cũng chứa axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, giúp thúc đẩy sức khỏe da đầu. Một da đầu khỏe mạnh rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Hơn nữa, vì kiwi giàu vitamin, chúng có lợi cho việc điều trị cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch; trẻ em bị rụng tóc thường thích ăn kiwi. Trên thực tế, ở Hoa Kỳ, người ta thậm chí còn khuyến cáo nên cho trẻ em ăn kiwi thay vì kê đơn thuốc cảm lạnh.

2. Rong biển Người ta nói rằng rong biển giàu khoáng chất giúp ích cho sức khỏe của tóc và da đầu. Rong biển là một loại thực phẩm dễ tìm vì dễ ăn và dễ chế biến. Những người bị thiếu máu (chỉ số hemoglobin bình thường ở phụ nữ trưởng thành là 11,5) thường ăn rong biển, thịt bò và gan; tuy nhiên, người ta nói rằng thiếu máu có thể dẫn đến rụng tóc nhiều hơn hoặc tóc mỏng hơn. Vì tóc mỏng làm giảm độ dày của tóc và khiến người ta trông già hơn, nên việc chăm sóc tốt mái tóc quý giá của mình là rất quan trọng.

3. Đậu đen Vì tóc được cấu tạo từ protein, nên việc tiêu thụ đậu đen rất có lợi. Đậu là nguồn protein chính và chứa cysteine, một chất cần thiết cho sự phát triển của tóc và giúp ngăn ngừa rụng tóc. Hiện nay, các sản phẩm từ đậu đen có nhiều dạng khác nhau, như bột, viên nang và sữa đậu nành, vì vậy bạn có thể dễ dàng chọn loại tiện lợi nhất để sử dụng.

4. Các loại hạt Các loại hạt đặc biệt tốt cho việc giảm rụng tóc là quả óc chó, đậu lăng và hạt dẻ cười. Quả óc chó có thể tạo cảm giác nhờn khi ăn vì chúng chứa chất béo, giúp sản sinh elastin – một loại protein hỗ trợ độ đàn hồi của tóc cùng với collagen. Điều này gợi nhớ đến một nữ diễn viên trong một quảng cáo trước đây đã khoe mái tóc đen khỏe mạnh của mình và nói, "Hãy dùng Elastin!" Cô ấy tự hào về mái tóc dày đáng kinh ngạc. Cũng có thời điểm đậu lăng rất được ưa chuộng sau khi một nữ ca sĩ nhắc đến chúng trên truyền hình, và lợi ích của chúng được cho là tương tự như quả óc chó. Hạt dẻ cười rất giàu β-sitosterol, có thể ngăn ngừa viêm da đầu và làm giảm các triệu chứng của nó. Tuy nhiên, vì các loại hạt có hàm lượng calo cao, nên khuyến cáo chỉ nên ăn với số lượng nhỏ.


Nguồn: https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33157479&memberNo=54067778