Massage bạch huyết vùng cổ

1) Dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út ấn mạnh vào hõm xương đòn. Ấn khoảng 3 giây trong khi thở ra, sau đó thả lỏng hoàn toàn các ngón tay khi hít vào. Lặp lại khoảng 5 lần cho mỗi bên.

2) Nắm lấy dái tai và kéo lên, xuống, hoặc sang hai bên, hoặc xoay tròn. Điều này giúp làm giãn vùng quanh tai, nơi dịch bạch huyết thường tích tụ.

3) Đặt bốn ngón tay (trừ ngón cái) vào hõm dưới tai, và từ từ xoa xuống phía xương đòn. Khi các ngón tay chạm vào chỗ lõm của xương đòn, hãy ấn nhẹ trong khoảng 3 giây.

Hãy lặp lại động tác này khoảng 5 lần.