Thực phẩm tốt cho việc rụng tóc

1. Quả việt quất

Quả việt quất sẫm màu rất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin, polyphenol và flavonoid, giúp tăng độ đàn hồi cho các tế bào nang tóc trên da đầu. Thường xuyên sử dụng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa rụng tóc bằng cách không chỉ ngăn ngừa lão hóa mà còn tăng cường chân tóc bao quanh nang tóc. Điều đáng chú ý là quả việt quất dại được biết đến là chứa lượng anthocyanin gấp đôi so với quả việt quất thông thường.

2. Đậu đen, mè đen

  Đậu đen chứa cysteine, một chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, trong khi hạt mè đen chứa keratin, thành phần chính của tóc. Nên dùng chúng dưới dạng nước ép hoặc rang. Đặc biệt, hạt mè đen có hiệu quả trong việc điều trị rụng tóc, đến mức sách *Donguibogam* ghi chép rằng "nếu chiết xuất dầu từ hạt mè sống và bôi lên da đầu, tóc sẽ mọc trên vùng hói".

3. Cá hồi

  Cá hồi  Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 và biotin. Axit béo omega-3 làm sạch mao mạch, giúp vận chuyển protein, vitamin, khoáng chất và oxy một cách trơn tru – những thành phần cấu tạo nên tóc. Ngoài ra, biotin có trong cá hồi là một thành phần thiết yếu của tóc; thiếu biotin có thể khiến tóc trở nên khô, giòn và yếu.

4. Quả bơ

  Quả bơ rất giàu đồng, chất này tạo ra collagen và elastin ở da đầu, hỗ trợ các nang tóc. Đồng trong quả bơ giúp cân bằng hormone để tăng cường sức khỏe cho tóc và củng cố chức năng da đầu bằng cách bổ sung các lipid cần thiết. Ngoài ra, protein thực vật và các vitamin B, D, E có trong quả bơ là những dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe da đầu.