Nhiều người lo lắng về những nốt mụn đầu trắng nhỏ, sần sùi trên da. Vậy nên xử lý chúng như thế nào?

 

◇ Bạn phải ngăn chặn sự tích tụ chất bẩn trong các lỗ chân lông.

 

Mụn cám xuất hiện do sự tích tụ bã nhờn, mảnh vụn tế bào và keratin do các tế bào bên trong da sản sinh khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Để giảm mụn cám, bạn nên giảm lượng thức ăn làm tăng sản xuất bã nhờn. Trước tiên, bạn nên tránh thức ăn quá cay. Ăn thức ăn cay làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích tiết mồ hôi và bã nhờn. Khi các mạch máu giãn ra để tản nhiệt, các chất gây viêm da có thể được giải phóng. Điều này có thể dẫn đến đỏ mặt hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.

Đồ ngọt cũng không tốt. Điều này là do lượng đường trong máu cao kích thích sản sinh 'IGF-1', một yếu tố gây tiết bã nhờn. Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul, những người không bị mụn trứng cá thường tiêu thụ nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau xanh, rau vàng và các loại đậu, trong khi những bệnh nhân được điều trị mụn trứng cá lại tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế có chỉ số đường huyết cao, chứa nhiều đường đơn, thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, bánh rán và mì gói. Thực phẩm nhiều dầu mỡ như thịt ba chỉ và gà rán cũng có hại vì chúng làm tăng sản xuất bã nhờn.

 

◇ Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C

 

Để giảm mụn cám, tốt nhất nên tránh thức ăn nhiều đường và dầu mỡ, thay vào đó tập trung vào chế độ ăn giàu chất xơ từ rau và trái cây. Trái cây rất giàu vitamin chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C. Vitamin chống oxy hóa làm giảm hoạt động của tuyến bã nhờn và ức chế tiết bã nhờn. Vì ăn uống không điều độ và ăn vặt đêm khuya cũng gây ra mụn trứng cá, nên điều quan trọng là phải đảm bảo ăn các bữa ăn đúng giờ.

 

Ngoài ra, vận động cơ thể thúc đẩy sự tiết ra các chất chống viêm và cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm mụn trứng cá. Hãy tập thể dục ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, cần cẩn thận, vì tập thể dục quá mức có thể gây hại cho da.

 

 

◇ Rửa mặt bằng nước lạnh sau khi lấy mụn.

 

Trong khi đó, để loại bỏ mụn cám, bạn có thể dùng kim nhỏ để mở lỗ chân lông và ấn nhẹ vùng da bị ảnh hưởng bằng tăm bông hoặc gạc để lấy chúng ra tận gốc.

 

Bạn không nên nặn bã nhờn một cách mạnh bạo. Dùng lực quá mạnh có thể làm tổn thương tế bào da, để lại vết thâm hoặc sẹo. Nếu bạn đã nặn mụn thịt, bạn phải thu nhỏ lỗ chân lông đã được giãn nở. Nếu lỗ chân lông không co lại, các chất thải như bã nhờn và bụi bẩn sẽ tích tụ trở lại, có thể dẫn đến tái phát. Sau khi nặn mụn, nên rửa mặt bằng nước lạnh để thu nhỏ lỗ chân lông và thoa thuốc trị mụn hoặc kem trị mụn lên vùng da vừa nặn mụn.

 

Nếu bạn tự nặn mụn tại nhà, bạn phải khử trùng kỹ vùng da nặn mụn và dụng cụ nặn mụn sau khi rửa mặt. Việc không khử trùng đúng cách có thể dẫn đến viêm nhiễm do vi khuẩn. Nếu khó khử trùng và xử lý triệt để, bạn cũng có thể đến phòng khám da liễu để được điều trị.

 

=============

 

Bổ sung vitamin bằng các loại rau và trái cây giàu chất xơ, và

Sau khi làm giãn nở lỗ chân lông bằng nước ấm, hãy rửa mặt.

Việc lấy mụn... và se khít lỗ chân lông bằng nước lạnh là tốt.