Các loại thực phẩm giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân.

Thịt và gia súc: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu và thịt vịt chủ yếu giàu protein. Thịt không chỉ chứa protein mà còn chứa các chất dinh dưỡng như sắt và vitamin B.

Cá và hải sản: Hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm, cua xanh và các loại động vật có vỏ rất giàu protein và chứa các chất dinh dưỡng có lợi như axit béo omega-3.

Trứng: Được coi là nguồn protein hoàn hảo với giá trị sinh học cao. Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều chứa protein.

Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, lạc và đậu lăng được biết đến là nguồn protein thay thế tốt cho người ăn chay và người ăn thuần chay.

Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, hạt điều và hạt thông chứa nhiều khoáng chất và vitamin cùng với protein.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai, v.v., được biết đến với hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, những người có vấn đề về tiêu hóa như không dung nạp lactose nên thận trọng.

Rau củ, đặc biệt là rau xanh và rau vàng: Bông cải xanh, rau bina, cải bắp và cải xoăn là những loại rau giàu protein. Rau xanh và rau vàng, đặc biệt, rất tốt cho sức khỏe vì chúng cũng giàu vitamin và khoáng chất.

Các loại ngũ cốc: Bột bắp, bột đậu nành, quinoa, gạo lứt, v.v. là những loại ngũ cốc giàu protein với hàm lượng protein cao.