러브마운틴
전문적인 운동 상식 알려주셔서 감사합니다. 저녁에 근력운동 해야겠어요
Tập luyện buổi sáng so với tập luyện buổi tối
2023.07.12 17:36
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Đối với những người tập luyện sức mạnh để tăng khối lượng cơ bắp, nên tập thể dục vào buổi tối. Người ta cho rằng tập thể dục vào buổi tối có thể giảm nguy cơ chấn thương vì các khớp và cơ bắp được thư giãn hơn và nhiệt độ cơ thể cao hơn so với buổi sáng. Thêm vào đó, người ta cho rằng bạn có thể nâng cao hiệu suất thể thao bằng cách tận dụng các nguồn năng lượng đã tiêu thụ trong ngày. Tuy nhiên, vì tập thể dục ngay sau bữa tối có thể khiến máu dồn về các cơ quan tiêu hóa thay vì cơ bắp, tốt nhất là nên tránh ăn ngay trước khi tập luyện.
Người ta nói rằng đối với những người có thói quen thức khuya, việc ép mình dậy sớm để tập thể dục thực sự có thể khiến họ cảm thấy mệt mỏi hơn. Thêm vào đó, việc giải phóng năng lượng dư thừa thông qua tập thể dục vào buổi tối được cho là kích thích giải phóng các hormone như serotonin, giúp chống lại căng thẳng. Nhân viên văn phòng có thói quen thức khuya có thể kết thúc ngày làm việc với cảm giác sảng khoái hơn nếu họ tập thể dục sau giờ làm việc. :)
0
0
bình luận 17