Cách phòng tránh nếp nhăn li ti

01 Uống nước thường xuyên.

 

Da thiếu nước dễ bị mất độ đàn hồi và trở nên thô ráp. Uống một hoặc hai cốc nước lạnh ngay khi thức dậy vào buổi sáng giúp dạ dày và ruột hoạt động bình thường. Ăn sáng sau đó kích thích tiết dịch tiêu hóa và cải thiện tuần hoàn máu, giúp da sáng hơn. Nói chung, nên uống khoảng tám cốc nước mỗi ngày để bổ sung độ ẩm cho da. Uống đủ nước thường xuyên cũng giúp giảm sản xuất bã nhờn. Đặc biệt vào mùa xuân khô hanh, da trở nên thô ráp và mất độ đàn hồi, dễ bị nếp nhăn; do đó, hãy duy trì độ ẩm trong nhà tối ưu bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc cây điều tiết độ ẩm.

 

02 Hãy thân thiện với trái cây và rau củ

 

Vitamin C, có trong trái cây và rau củ, là thành phần tốt nhất cho làn da sáng mịn. Nó cũng giúp ngăn ngừa lão hóa da nhờ đặc tính chống oxy hóa. Tuy nhiên, vitamin C dễ bị phân hủy và hấp thụ chậm. Nếu bạn không bổ sung vitamin C thường xuyên, da sẽ trở nên thô ráp và mất đi độ đàn hồi. Hãy cố gắng ăn ít nhất một phần trái cây và rau củ mỗi ngày.

 

03. Luôn luôn thoa kem chống nắng.

 

Tia cực tím (UV) là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Tia UV có thể dẫn đến các rối loạn sắc tố như tàn nhang và đốm đồi mồi, mất nước do tác hại của nhiệt, và phá hủy collagen và các sợi đàn hồi. Tia UV cũng được xác định là nguyên nhân gây ung thư da. Vì kem chống nắng cần ít nhất 30 phút để bám đều vào bề mặt da và phát huy tác dụng, nên cần thoa kem 30 phút trước khi ra ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi ở ngoài trời trong thời gian dài, hãy thoa lại sau mỗi 2 đến 3 giờ. Điều này là do tác dụng chống tia UV giảm dần theo thời gian do mồ hôi và tiếp xúc với da. Ngoài ra, để bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả, hãy thoa một lượng kem vừa đủ, thường khoảng bằng kích thước đồng xu 500 won. Nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15–30 và PA++ cho sử dụng hàng ngày, và chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30–50 và PA++ đến+++ cho các hoạt động ngoài trời.

 

4. Ngủ đủ giấc.

 

Thiếu ngủ cản trở quá trình tái tạo da, khiến da trở nên thô ráp và làm tăng nguy cơ hình thành nếp nhăn. Tế bào da tái tạo trong giấc ngủ sâu. Ban đêm là thời điểm quá trình tái tạo da và tuần hoàn máu đạt đỉnh điểm. Trong đêm, tất cả các tế bào trong cơ thể đều thải chất thải, hấp thụ chất dinh dưỡng mới, phân chia tế bào và nạp năng lượng mới. Khoảng thời gian này thường kéo dài từ 10 giờ tối đến khoảng 2 giờ sáng. Ngoài ra, melatonin được tiết ra vào ban đêm để làm trắng da, và sự tiết melatonin thường đạt đỉnh điểm vào lúc 2 giờ sáng, khi con người đang ngủ sâu nhất. Do đó, nếu bạn khó ngủ hoặc thức cả đêm trong khoảng thời gian này, da sẽ trở nên xỉn màu, và tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, khiến da thô ráp và nhờn. Hãy đảm bảo đi ngủ trước nửa đêm để ngủ đủ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.

 

05. Đừng quên kiểm tra tư thế của bạn thường xuyên.

 

Việc chống cằm lên tay có thể gây ra nếp nhăn do cọ xát da mặt với lòng bàn tay. Nếu thói quen như chống cằm lên tay khi đọc sách tích lũy, sau vài năm có thể dẫn đến biến dạng đường nét khuôn mặt, da chảy xệ và đường viền hàm lỏng lẻo. Thói quen nheo mắt để uốn mi khi chuốt mascara có thể trực tiếp dẫn đến nếp nhăn trên trán. Hãy cẩn thận, vì các nếp nhăn nhỏ cũng có thể hình thành giữa hai lông mày. Ngoài ra, gối mềm cũng góp phần gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Đặc biệt, ngủ nằm sấp có thể dẫn đến các nếp gấp mũi má sâu. Nó cũng gây hại cho tuần hoàn máu, khiến mặt dễ bị sưng khi ngủ. Thường xuyên dụi mắt có thể đẩy nhanh quá trình hình thành các nếp nhăn nhỏ và quầng thâm quanh mắt. Trang điểm mắt thường xuyên cũng là một cách nhanh chóng để có được các nếp nhăn nhỏ. Kích ứng vùng da mỏng manh quanh mắt có thể dễ dàng dẫn đến nếp nhăn.

 

06. Bỏ thuốc lá và rượu bia

 

Vùng da quanh mắt và miệng được cấu tạo từ mô mỏng và nhạy cảm; hút thuốc, do thường xuyên sử dụng các cơ quanh miệng, làm tăng khả năng hình thành nếp gấp mũi má hoặc nếp nhăn khóe miệng (nếp nhăn chó bull). Hơn nữa, hút thuốc làm sẫm màu môi và được coi là nguyên nhân chính phá hủy vitamin C. Thiếu vitamin C dẫn đến hình thành nếp nhăn nhanh chóng, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó cũng làm giảm khả năng tái tạo của tế bào da, làm chậm quá trình lành vết thương. Ngoài ra, nicotine trong thuốc lá làm co thắt các mao mạch dưới da, cản trở việc cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết. Rượu làm mất độ ẩm của cơ thể, dẫn đến tình trạng da bị mất nước. Thiếu độ ẩm làm giảm độ đàn hồi của da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.